Ученые рассказали о противопоказанных перед сном занятиях

Медики рассказали о нежелательных перед сном занятиях. Своими исследованиями ученые поделились с изданием Independent.



Во-первых, считают исследователи, нельзя перед сном, лежа уже в постели, пользоваться гаджетами. Этого стоит избежать из-за того, что мозг воспринимает свет экрана, как дневной, поэтому в таком случае заснуть будет сложнее. Также врачи не советуют засыпать, если спать не хочется. В случае бессонницы советуют попить воды, подышать свежим воздухом на балконе, и снова ложиться в кровать с позитивными мыслями.

В-третьих, перед сном противопоказано пить алкоголь. Спиртное на следующий день после веселого вечера может сыграть с организмом плохую шутку, и человек, скорее всего, потеряет концентрацию, ему будет сложно работать или учиться. Помимо всего прочего, в вечернее время лучше избегать спортивных нагрузок. Врачи уверены, что занятия нужны для поддержания тела в тонусе, а также для того, чтобы взбодриться, а перед сном бодрствовать организму не нужно.



Даже в зимнее время года комнату, в которой планируется спать, не нужно сильно прогревать, так как, доказано учеными, в прохладном помещении человек лучше отдыхает и крепче засыпает, укутавшись мягким одеялом. Поэтому рекомендуется даже зимой проветривать комнату. И еще одно нежелательное занятие в постели- игры с домашними животными. Ученые из Великобритании говорят, что коты, так и собаки, могут оказывать негативное влияние на сон владельца. Они могут как разбудить человека, так и вызвать аллергию.
Автор: Вера Антонова