Ученые поделились информацией о новом быстром способе засыпания. Чтение спокойной литературы перед сном позволит легче и быстрее заснуть.
При бессоннице и затрудненном засыпании каждый человек использует свои привычные способы, чтобы быстрее погрузиться в сон. При этом трудности могут возникнуть как при засыпании вечером, так и после пробуждения среди ночи.
По мнению доктора Уэнди Троксела, для облегчения процесса засыпания нужно расслабить и отвлечь тело и мозг от самого процесса засыпания. Этого можно достичь чтением легкой и спокойной литературы, или заняться другим расслабляющим действием. При отвлечении мозга от необходимости заснуть сам процесс засыпания протекает гораздо легче и быстрее. Троксел не исключает, что можно легче заснуть после физических нагрузок в спортзале или на прогулке.
Oane.ws давал рекомендации по засыпанию в летнюю жару.
