Методов заснуть достаточно много - одни считают овец, другие - пьют молоко. Но многие люди могут проснуться посреди ночи, а после не могут вновь погрузиться в “царство Морфея”. В связи с этим, исследователь поставила цель найти оптимальный во всех смыслах метод засыпания.
Оказывается, тело и мозг в такие моменты нужно расслабить и занять “спокойным” делом - например, чтением. Естественно, лучше выбирать не какой-то бестселлер-ужастик, а более спокойное и монотонное чтиво.
“Нужно отвлечься от того, что вы не спите. Как только мозг отвлекается на другую деятельность, то уснуть станет легче. Тогда можно и лечь спать”, - рассказала Троксел. Она добавила, что есть и другие интересные методы - к примеру, перед сном отправиться в спортзал или заняться зарядкой.
Ранее ученые рассказали, как правильно засыпать в жару.
Автор: Екатерина Кузнецова
