Учёные: Хорошо высыпаться поможет режим сна и свежий воздух

Учёные из Великобритании выделили несколько советов, следуя которым человек сможет хорошо выспаться ночью и восстановить свои силы к утру. Самыми важными факторами специалисты считают ранний отход ко сну и температурный режим, предполагающий проветривание комнаты свежим воздухом.





Учёные советуют ложиться в постель не позднее 22:40, для засыпания выбрать позу на правом боку с согнутыми коленями, предварительно убедившись в свежести постельного белья. Крайне необходимо проветрить комнату, а температура воздуха не должна превышать 16°C. Желательно, чтобы спальня была убрана, окна занавешены, а стены выкрашены в белый цвет.
Эксперты негативно относятся к использованию гаджетов непосредственно перед отходом ко сну. Если хочется что-нибудь почитать, лучше отдать предпочтение печатному изданию. Для того чтобы ночью выспаться, также не стоит вести беседы в постели - как со своим партнёром, так и по телефону.
Автор: Воробьева Алина