Употребление белка для мышц наиболее полезно в среднем возрасте
В ходе исследований, проведенных специалистами, удалось установить, что ежедневный рацион, состоящий из белков, позволяет наращивать мышечную массу даже без серьезных физических нагрузок. В данном случае важной является размеренная физическая активность. В случае, если индивид, придерживается определенных правил режима дня и питания, он без труда избавится от лишнего веса и нарастит мышцы.
По словам специалистов, белковый рацион на каждый день может восполнить одно вареное яйцо и ложка арахисового масла. При интенсивных тренировках и занятиях спортом рекомендуется также употреблять в пищу белое мясо. Примечательно, что свинина и мраморная говядина не подходят для данных целей, так как содержат больше количество жиров.
Исследователи из Университета Макгилла в Монреале провели масштабное исследование, в котором приняли участие 300 мужчин и женщин в возрасте от 25 до 40 лет. В ходе опытов удалось установить, что представители обоих полов, которые в ежедневный рацион ввели белки, нарастили мышечную массу быстрее остальных.
Автор: Махов Артем
Обсудим?
Смотрите также:
