Ученые: Для здоровья подросткам нужно больше спать

Ученые утверждают, что для здоровья подросткам необходимо больше спать. Эксперты утверждают, что занятия в средней и старшей школах должны начинаться позже, чтобы тинэйджеры могли полноценно выспаться.

Научные сотрудники провели 18 экспериментов, в ходе которых выяснили, что подростки смогли бы отдыхать на 19 минут дольше каждый день, если бы уроки начинались на 1 час позже. Если время «отсрочки» занятий составит больше часа, дети смогут поспать «лишние» 53 минуты. Специалисты выяснили, что такие изменения в учебном процессе снижают риск участия школьников в ДТП, как и количество опозданий в школу. Кроме того, подростки не засыпают на уроках, потому что достаточно отдохнули дома. Такое нововведение уравновешивает продолжительность сна в будние дни и в выходные, в результате чего у тинэйджеров вырабатывается постоянный биоритм.



Руководитель эксперимента Тимоти Моргенталер констатировал, что плохое качество сна вызывает ряд побочных эффектов, в числе которых проблемы психического характера и снижение успеваемости. Недосып также чреват ожирением и наркотическими наклонностями.

Во Франции, где проводилось данное исследование, большинство подростков пренебрегает полноценным сном. Такая же проблема присуща многим другим странам. Американские тинэйджеры, к примеру, в 69% случаев спят в сутки менее восьми часов.