Отсыпаясь на выходных, можно похудеть, установили корейские ученые. Об их проекте, в рамках которого был сделан подобный вывод, сообщается в новой публикации The Daily Mail.
Тот, кто мало спит, сильно рискует приобрести массу неприятных заболеваний и лишние килограммы. Но, по мнению ученых, чтобы похудеть, достаточно просто высыпаться в выходные.
Стать стройнее за счет сна вполне реально, установили в этот раз исследователи. Они обнаружили, что индекс массы тела (ИМТ) может понижаться, если человек имеет возможность отоспаться в выходные дни.
«Речь идет о полноценном сне, а не о привычке дремать», — подчеркнули специалисты.
Сообщается, что недостаток сна может негативно повлиять на гормональный дисбаланс и метаболизм, а качественный сон в выходные восстанавливает все процессы. Также исследователи пришли к выводу, что чем полноценнее у человека сон, тем ниже его индекс массы тела (ИМТ).
Ученые наблюдали за 2 000 человек в возрасте от 19 до 82 лет. Они заметили, что у людей, которые в выходные дни спали дольше, чем в будни, был более низким ИМТ. Каждый дополнительный час полноценного крепкого сна снижал индекс массы тела на 0,12, констатировали врачи.
Как установили корейские ученые, во время сна тело восстанавливает все ключевые системы и функции. Медики заявили, что нехватка сна оказывает влияние на гормональный баланс, метаболизм и механизмы аппетита: люди с недосыпом потребляют больше пищи, так как склонны постоянно перекусывать из-за повышенного желания есть.
В подобных условиях легко запускаются физиологические механизмы ожирения, гипертонии, ишемической болезни сердца, предостерегли эксперты.
Для восстановления гормонального баланса достаточно высыпаться в выходные. Ликвидация недосыпа поможет снизить массу тела.
