Исследование чешских и калифорнийских учёных проходило в течение 7 лет, а участие в нём приняло 50 тысяч мужчин и женщин. За этот период времени диетологи выявили в питании людей привычки, который благотворно влияют на индекс массы тела.
Так, установлено, что люди, предпочитающие плотный завтрак, не переедающие на ночь и избегающие коротких перекусов на протяжении дня, имеют минимальные риски набрать лишние килограммы. А у тех, кто не завтракают, прибегают к перекусам и употребляют большую порцию пищи на ночь, велика вероятность увеличить вес своего тела.
Диетологи также отметили, что и система дробного питания, принцип которого заключается в приёме небольшого количества еды 5 раз в день, может в некоторых случаях негативно отразиться индексе массы тела.
Ранее учёные выяснили, что сделать человека более толерантным может низкоуглеводный завтрак.
Автор: Кот Юлия
