Американские ученые смогли выяснить, что самый удачный период приёма пищи в суточном рационе – это завтрак, а минимальная калорийность припадает именно на ужин. Исходя из своих доводов, эксперты посоветовали вообще исключить привычку питаться после 18:00, и сделать упор на первый прием пищи, так как такой поход поможет похудеть.
Проанализировав калорийность приёма пищи у около 50 тысяч человек, диетологи пришли к выводу, что те, кто предпочитает плотный завтрак, имеют низкий и более стабильный индекс массы тела, в отличие от тех, кто игнорирует утренний прием пищи и концентрируется на другое время суток.
Эксперты уверяют, что плотный и калорийный завтрак способен уменьшить чувство голода к пище на протяжении рабочего дня, обезопасив, к примеру, от фастфуда или другой вредной пищи. Также регулярный здоровый завтрак способен улучшить чувствительность к инсулину, снизив содержание жиров в крови человека.
Ранее стало известно о том, что диетологи рекомендуют употреблять кабачки для укрепления здоровья.
