Вкусный и полезный чай может стать не только приятным началом и завершением дня, но и надёжным союзником для тех, кто борется с диабетом. Учёные и диетологи всё чаще говорят о том, что некоторые виды чая обладают уникальными свойствами, которые помогают регулировать уровень сахара в крови, улучшают метаболизм и поддерживают общее состояние здоровья, сообщает EatingWell.
1. Зелёный чай
Зелёный чай, богатый антиоксидантами, такими как катехины, помогает повысить чувствительность к инсулину и стабилизировать уровень сахара в крови. Основное действующее вещество, эпигаллокатехин-3-галлат (EGCG), способствует улучшению состава тела и метаболизма, снижая риск развития диабета второго типа. Его можно употреблять как в горячем, так и в охлаждённом виде.
2. Чёрный чай
Чёрный чай славится своим насыщенным вкусом и высоким содержанием полифенолов, которые снижают сахар в крови после приёма пищи. По словам диетологов, регулярное употребление чёрного чая с пищей помогает улучшить чувствительность к инсулину и контролировать уровень глюкозы в крови.
3. Ромашковый чай
Известный своим успокаивающим эффектом, ромашковый чай также обладает противовоспалительными свойствами, которые помогают снизить уровень сахара и снизить риск осложнений при диабете, таких как повреждения нервов и почек. Ромашковый чай к тому же способствует снижению уровня инсулина и улучшает антиоксидантный статус организма, что делает его отличным выбором для вечернего расслабления.
4. Гибискус
Яркий и слегка кислый на вкус, чай из гибискуса богат антиоксидантами и способствует снижению давления и уровня холестерина. Это особенно важно для людей с диабетом, которые подвержены повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний.
5. Имбирный чай
Имбирный чай — натуральный, не содержащий кофеина напиток, известный своими антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Исследования показывают, что имбирь может улучшить чувствительность к инсулину и снизить уровень жиров в крови, что помогает снизить риск сердечно-сосудистых осложнений.
Полезные советы для употребления чая
Чтобы получать максимум пользы от чая, диетологи рекомендуют избегать добавления сахара, заменяя его ломтиком лимона или палочкой корицы, а также предпочитать растительное молоко вместо жирных сливок. Крупнолистовые чаи содержат больше антиоксидантов, чем пакетированные, и обеспечивают более выраженный эффект для здоровья.
Каждый из этих чаёв — это шаг навстречу улучшению здоровья. Не забывайте проконсультироваться с врачом или диетологом перед внесением изменений в свой рацион.
*Информация представлена исключительно в ознакомительных целях и не служит рекомендацией для лечения заболеваний.
