Поддержание стабильного уровня сахара в крови играет ключевую роль в общем состоянии здоровья, особенно для людей с диабетом или предрасположенностью к нему. Недавняя публикация на EatingWell.com, основанная на рекомендациях диетологов, выделяет пять напитков без добавленного сахара, способствующих контролю уровня глюкозы в крови.
1. Газированная вода
Газированная вода без добавленного сахара, калорий и углеводов является отличной альтернативой сладким напиткам. Она помогает утолить жажду и поддерживать гидратацию без риска повышения уровня сахара в крови.
2. Чай
Зеленый, черный или травяной чай не содержит калорий и богат антиоксидантами, которые могут улучшать активность инсулина, способствуя эффективному контролю уровня глюкозы.
3. Кофе
Черный кофе содержит хлорогеновую кислоту, которая помогает регулировать уровень сахара в крови. Важно избегать добавления сахара и ароматизированных сливок, чтобы предотвратить скачки глюкозы.
4. Молоко
Цельное молоко обеспечивает стабильность уровня сахара благодаря сочетанию углеводов, белков и жиров. Для тех, кто предпочитает растительные альтернативы, рекомендуется несладкое соевое молоко, содержащее аналогичное количество белка.
5. Вода с натуральными добавками
Добавление в воду фруктов или трав придает ей вкус без добавления сахара, делая процесс гидратации более приятным и способствуя контролю уровня глюкозы.
Выбор напитков с низким содержанием углеводов и отсутствием добавленного сахара, а также с содержанием клетчатки или белка, может замедлить всасывание сахара и способствовать поддержанию стабильного уровня глюкозы в крови.
*Информация представлена исключительно в ознакомительных целях и не служит рекомендацией для лечения заболеваний.
