Короткий послеобеденный сон может стать мощным оружием в борьбе с повышенным уровнем сахара в крови. Германо-швейцарская команда учёных выяснила, что всего 15-20 минут сна после обеда помогают значительно снизить уровень глюкозы в крови у людей с диабетом второго типа. Эти выводы опубликованы на портале Nature.
В исследовании приняли участие 1200 пациентов, которых разделили на две группы. Одну группу проинструктировали просто полежать или посидеть в расслабленном состоянии после обеда, а участникам другой группы предложили постараться ненадолго уснуть. Перед началом эксперимента и после его завершения у всех участников взяли образцы крови для анализа уровня сахара.
Результаты оказались неожиданными: короткий сон позволил снизить уровень глюкозы на 25-30% эффективнее, чем пассивный отдых без сна. Это, по мнению ученых, связано с активацией процессов восстановления в организме, которые улучшают выработку инсулина и стабилизируют обмен веществ.
Важно отметить, что ученые предупреждают: продолжительность сна имеет решающее значение. Спать дольше 20 минут не стоит, так как это может привести к повышению уровня сахара из-за разбалансировки циркадных ритмов и замедления метаболических процессов.
Итак, если после обеда хочется немного вздремнуть — не стоит отказываться от этой идеи. Всего 15 минут сна могут стать не просто отдыхом, а реальной помощью в поддержании нормального уровня сахара в крови.
*Информация представлена исключительно в ознакомительных целях и не служит рекомендацией для лечения заболеваний.
