ТОП-4 продукта для крепкого и здорового сна

Если вам трудно расслабиться после трудового дня и быстро уснуть, не спешите покупать снотворные. Эти четыре продукта помогут успокоиться и без труда предаться сновидениям.

Грецкие орехи

В грецких орехах содержится аминокислота триптофан. Она участвует в производстве серотонина и мелатонина, которые помогут настроить организм человека на крепкий здоровый сон путем расслабления умственной деятельности и регулировки внутренних “биологических часов“. Примечательно, что именно мелатонин используется для изготовления лекарственных препаратов от бессонницы.

Миндаль

Если вас мучает бессонница, съешьте несколько миндалин. В этом орехе содержится магний, который расслабляет мышцы, улучшает сон и помогает справиться с головными болями. Кроме того, белок, который также содержится в миндале, контролирует стабильность уровня сахара в крови во время сна и препятствует выработке адреналина.

Теплое молоко

Старый дедовский метод – стакан молока перед сном. Молоко способствует выработке серотонина в мозге, в результате появляется сонливость, организм расслабляется. Обратите внимание, молоко перед сном обязательно пить теплым!

Вишневый сок

Исследования ученых показывают, что мелатонин индуцирующего триптофана, который содержится в вишневом соке, повышает уровень инсулина в крови и помогает быстрее уснуть. Доказано: люди, которые выпивают стакан сока перед сном, спят на 90 минут дольше.

Журналист ДжоИнфоМедиа Марина Корнева предлагает также прочесть информацию о продуктах, которые могут навредить, если есть их в больших количествах.