Какие 4 продукта помогут прийти в себя после праздников и быстро восстановить организм

После шумного празднования Нового года часто наступает период, когда организм нуждается в восстановлении. Головная боль, усталость и тошнота могут омрачить праздничное настроение и помешать насладиться последующими днями. Чтобы быстро прийти в себя без вреда для здоровья, стоит обратиться к советам нутрициологов и включить в рацион продукты, которые помогут восстановить баланс. Какие именно — читайте в материале time.kg.

4 продукта для восстановления организма

Банан

Бананы богаты калием, который активно выводится из организма под воздействием алкоголя. Этот фрукт также содержит витамины группы B и натуральные сахара, что способствует восстановлению энергии и улучшению работы мозга. Идеи для использования банана:

• тост из цельнозернового хлеба с арахисовым маслом, нарезанным бананом и корицей;


• овсяная каша на молоке с добавлением банана и голубики.

Авокадо

Авокадо содержит около 15% дневной нормы калия, что помогает восстановить электролитный баланс. Этот продукт стабилизирует уровень сахара в крови, уменьшает головную боль и способствует ощущению насыщения. Попробуйте добавить авокадо в салаты или приготовить простые тосты с ломтиками этого плода.

Имбирь

Корень имбиря известен своими противовоспалительными и тонизирующими свойствами. Он благоприятно воздействует на желудочно-кишечный тракт, устраняет чувство тяжести и помогает восполнить потерю микроэлементов. Имбирь можно заваривать с чаем, добавлять в горячую воду с медом или использовать сушеным.



Тосты из белого хлеба

Быстрые углеводы, которые содержатся в белом хлебе, помогают повысить уровень сахара в крови и справиться с тошнотой. Тосты легко усваиваются организмом и дают заряд энергии, необходимый для восстановления сил.

4 продукта, от которых стоит отказаться

В то же время определенная еда может только усугубить состояние после праздников. Нутрициологи советуют исключить следующие продукты хотя бы на неделю:

• Жареная и жирная пища: она перегружает желудок и может вызвать приступы тошноты, негативно влияя на печень и ЖКТ.


• Острая еда: провоцирует изжогу, которая особенно нежелательна в период восстановления.


• Кофе: из-за мочегонного эффекта приводит к потере микроэлементов и ухудшению общего состояния.


• Алкоголь: вопреки популярному мифу, повторное употребление алкоголя не помогает при похмелье, а только усугубляет ситуацию.