Бананы — это не только вкусная пища, но и полезная. Витамины и другие вещества, которые природа спрятала внутри этих фруктов, способны поддержать человеческий организм по многим направлениям. Наша редакция собрала 10 наиболее полезных свойств этого чудо-продукта, которые во многом зависят от их спелости.
Во-первых, бананы выполняют профилактику онкологических заболеваний. В них содержится специфический белок, помогающий предотвратить коварный недуг (фактор некроза опухоли). В зрелых плодах количество указанного вещества гораздо выше. Поэтому рекомендуется употреблять те бананы, кожура которых покрылась темными точками.
Во-вторых, бананы осуществляют борьбу с судорогами. Частой причиной такого явления в икроножных мышцах является дефицит минералов. Употребляя бананы, богатые калием и магнием, можно предотвратить спазмы мышц. Именно поэтому многие спортсмены зачастую включают данные фрукты в свой рацион.
В-третьих, они предупреждают болезни почек по причине содержания достаточного количества калия, которое помогает избежать скопление в почках камней. Более того, согласно одному из исследований, на 40% снижается вероятность образования злокачественных опухолей в указанном органе.
В-четвертых, бананы полезны для сердца, ведь рацион с достаточным содержанием калия медики рекомендуют для лиц, страдающих повышенным давлением, и, имеющих предрасположение к сердечно-сосудистым заболеваниям. Каждодневное потребление 1,3 грамма калия на 26% снижает риск развития сердечных патологий.
В-пятых, это чистые сосуды. Общеизвестно, что холестерин является причиной ухудшения проходимости сосудов. Бананы содержат фитостеролы, которые помогают снизить концентрацию упомянутого вещества в организме.
В-шестых, бананы способствуют здоровью желудка. Они показаны пациентам с язвенной болезнью желудка и тем, кто находится в группе повышенного риска. Фрукт содержит фермент, который способствует секреции слизи, защищающей стенки рассматриваемого органа.
В-седьмых, бананы - источник энергии, благодаря обилию витаминов и минералов. Простые углеводы достаточно быстро усваиваются, моментально восполняя дефицит энергетических ресурсов.
А-восьмых, бананы таят в себе гормон радости (дофамин), дающий хорошее настроение. Кроме этого, в них несколько витаминов группы В, благотворно влияющих на нервную систему.
В-девятых, эти тропические фрукты – отличные помощники при диабете. В них есть особый вид крахмала (резистентный), способствующий улучшению состояния при сахарном диабете второго типа. Больше этого вещества в зеленых бананах.
И, наконец, - это стройная фигура. Резистентный крахмал увеличивает расходы энергии и препятствует формированию жировых отложений. Рекомендуемая суточная норма — 10 граммов в первой половине дня.
