Исследователи обнаружили 12 ключевых факторов, способных значительно снизить риск развития серьезных неврологических и психических заболеваний. Эти выводы основаны на масштабном анализе данных, предоставленных Британским Биобанком. Результаты этого исследования были опубликованы в научном издании Frontiers in Psychiatry.
Группа ученых из Йельского университета и Центра здоровья мозга McCance при Массачусетской больнице общего профиля провела тщательное изучение образа жизни и состояния здоровья 350 добровольцев. В ходе исследования были выявлены 12 факторов, которые оказывают существенное влияние на снижение риска инсульта, деменции и депрессии.
Выделенные факторы были разделены на три основные группы. Первая группа включает четыре показателя физического здоровья: поддержание нормального артериального давления, оптимальной массы тела, а также контроль уровня сахара и холестерина в крови. Вторая группа состоит из пяти элементов здорового образа жизни: отказ от курения, умеренное потребление алкоголя, здоровый сон, правильное питание и регулярные физические упражнения. Третья группа факторов, названная учеными эмоционально-социальной, включает низкий уровень стресса, наличие жизненных целей и удовлетворение потребности в общении.
На основе этих 12 факторов исследователи разработали специальный инструмент оценки состояния здоровья мозга, получивший название Brain Care Score. Анализ результатов показал, что увеличение показателя по шкале Brain Care Score на пять баллов связано со значительным снижением риска развития заболеваний. В частности, риск депрессии в пожилом возрасте уменьшался на 33%, а общая вероятность возникновения инсульта, депрессии и деменции снижалась на 27% в течение 13-летнего периода наблюдения за участниками исследования.
Эти результаты подчеркивают важность комплексного подхода к заботе о здоровье мозга, который включает не только физические аспекты, но и психологическое благополучие, а также социальную активность. Исследование демонстрирует, что даже небольшие изменения в образе жизни могут привести к значительному улучшению состояния здоровья мозга и снижению риска серьезных неврологических и психических заболеваний в долгосрочной перспективе.
