Колобарация учёных из Университетов Гарварда и Орегоны провели ряд исследований и выяснили, как можно избавиться от привычки есть по ночам. Оказалось, что подобное желание объясняется циркадными ритмами.
Давно известно, что у каждого человека должен быть определённый режим питания. Еда в ночное время суток негативно сказывается на организме – все полезные вещества, а также жиры перестают усваиваться, вследствие этого возникает ожирении и проблемы с метаболизмом.
Врачи-диетологи советуют плотно завтракать, это насытит организм всем необходимым и дольше не захочется кушать, важны также и перекусы, но они должны быть полезными – лучше выбирать фрукты и овощи, творог. Во время дня рекомендуется употреблять больше белков и клетчатки, а вот ужинать стоит более лёгкой пищей.
Ранее специалисты поведали, как биоритмы могут влиять на рацион питания.
