Найден способ избавления от привычки есть по ночам

Найден эффективный способ как избавиться есть по ночам. На протяжении дня необходимо употреблять достаточное количество белка, клетчатки, глюкозы и фруктозы, питание должно быть полностью сбалансированным. Поздний ужин не желателен, а завтрак не следует делать слишком ранним, советуют диетологи.



Ученые определили эффективный способ, помогающий избавиться от привычки есть по ночам. Специалисты отмечают, что можно относительно быстро избавиться от питания ночью. Отмечен вред, наносимый желудку и кишечнику в результате попадания в них пищи в то время, когда человек уже должен спать. В это время мозговые центры, отвечающие за переваривание пищи и перемещение её из желудка непосредственно в кишечник, находится в заторможенном состоянии, еда, съеденная в ночное время, оказывает разрушающее воздействие на организм, так как ночью жиры практически не усваиваются, это связано с неактивностью гормонов. Ночное питание может привести к устойчивому метаболическому синдрому и постепенному ожирению. Продукты, съеденные ночью, не усваивается полностью, а откладывается организмом «про запас» в жировых тканях. Особо отмечены микровоспалительные процессы в кишечнике.

Иногда ночной перекус связан с несколько нервозным состоянием человека, страдающего бессонницей. В этом случае ученые советуют выпить фруктовый или овощной сок, или нежирный кефир, это обеспечит улучшенную перистальтику кишечника и улучшит сон.
Автор: Семен Зайцев