Диетологи отмечают, что не всегда люди, желающие избавиться от лишнего веса, правильно составляют свой ежедневный рацион. Специалисты назвали самые частые ошибки, допускаемые при похудении, что часто приводит к обратному эффекту.
Многие соблюдающие диету люди, уверены, что употребляя обезжиренные молочные и кисломолочные продукты, они наверняка скинут лишние килограммы. Специалисты утверждают, что такая пища, наоборот, вызывает чувство голода, микроэлементы в ней плохо усваиваются. При похудении, советуют эксперты, необходимо употреблять средней жирности еду и следить за содержанием в ней сахара.
При низкокалорийном питании некоторые не ограничивают себя размером порции, что крайне важно при сбрасывании веса. Совет ученых состоит в том, чтобы приобрести кухонные весы и рассчитывать порции еды, учитывая ее калорийность.
Очень часто жареные блюда – самые основные «враги» похудения, так как их калорийность повышает растительное масло. В этом случае, альтернативой послужит запекание овощей в духовке или паровая обработка продуктов, что не менее вкусно, но более полезно.
Ранее диетологи рассказали, как похудеть на пять килограмм без усилий.
