Как правило, офисные работники не имеют возможности полноценно питаться, иногда они совсем не завтракают или не обедают, ограничиваясь «перекусами», а придя домой, наедаются «до отвала». Такой режим питания приводит к серьёзным сбоям в организме человека, нарушая метаболизм. Кроме того, пропуск завтрака или обеда лишает трудоголика необходимых питательных веществ и витаминов, что приводит, в лучшем случае, к усталости, плохому самочувствию и снижению работоспособности. Диетологи выделили несколько простых рекомендаций, которые способны привести человека в норму и обеспечить ему заряд бодрости на целый день.
1. Никогда не следует пропускать завтрак. Отказ от него, во-первых, лишит человека энергии, во-вторых, во время обеда организм будет накапливать лишние жировые запасы на случай «утренней голодовки», именно так воспринимает отказ от завтрака человеческий мозг.
2. Перекусывать между основными приёмами пищи можно и нужно, но продукты следует выбирать полезные и низкокалорийные, такие как фрукты, орехи или кисломолочная продукция.
3. Обед не должен состоять из булочки с чаем, также не стоит в это время объедаться. Специалисты советуют уделить достаточное время для обеда и принять оптимальный объём полезной пищи в спокойной обстановке.
4. Следует ограничить количество выпаиваемого чая или кофе до двух чашек в день, побольше пить обычной чистой воды.
5. Можно составить график питания и стараться следовать ему ежедневно, а также не забывать об умеренных физических нагрузках.
