По мнению экспертов, люди, занимающиеся спортом без тренера, поначалу допускают большое количество ошибок. Специалисты решили рассказать, как делать различные упражнения правильно и что при этом есть, сообщает ПолитЭксперт.
Как утверждает Рианна Ламберт, эксперт по питанию и фитнесу, спорт имеет множество положительных сторон, однако в начале тренировок люди допускают ошибки. Данные неточности могут возникать не только при занятиях дома, но и в зале. Специалисты напоминают, что эффект зависит от правильности питания. Во-первых, нельзя пить различные спортивные напитки, так как они содержат много сахара. Тренеры акцентируют внимание на употребление обычной воды, содержащую больше полезных веществ.
Также эксперты считают второй ошибкой при тренировках употребление протеинов и других средств, необходимых для мышц. Витамины должны поступать в организм занимающегося спортом человека через натуральную пищу. На сегодняшний день худеющим людям не стоит отказываться от жирной пищи и переходить на низкокалорийную из-за возможности частых срывов. Ламберт советует включить в свой рацион яйца и вареную курицу для получения белков. В течении дня рекомендуется есть около шести раз.
Ранее ученые заявили, что спорт улучшает настроение.
