Минимальные изменения в повседневной активности способны оказать значительное влияние на здоровье сердечно-сосудистой системы. Результаты масштабного исследования, опубликованные в научном журнале Circulation, подтверждают эффективность даже кратковременных физических нагрузок.
Специалисты из Великобритании и Австралии провели комплексный анализ данных 15 000 человек, разделив их на шесть групп по интенсивности физической активности. Исследователи обнаружили прямую взаимосвязь между небольшими изменениями в двигательной активности и показателями артериального давления. Так, при замене пятиминутного периода сидячего образа жизни на активные действия, систолическое давление снижается на 0,68 мм рт. ст., а диастолическое – на 0,54 мм рт. ст.
Медики из Университетского колледжа Лондона и Сиднейского университета отмечают, что для достижения положительного эффекта достаточно внести простые коррективы в привычный распорядок дня. Например, подниматься по лестнице вместо использования лифта, совершать короткие велосипедные прогулки или пробежки. Такие незначительные изменения в образе жизни способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы и профилактике связанных с ней заболеваний.
* Информация представлена исключительно в ознакомительных целях и не служит рекомендацией для лечения заболеваний
