Новое исследование, основанное на данных Национального исследования здоровья и питания, показало, что люди, которые дольше спят в выходные дни, то есть больше спят по выходным, значительно реже проявляют симптомы депрессии. Связь была особенно сильнее среди мужчин, людей в возрасте до 65 лет и тех, кто спит меньше часов в будние дни. Исследование было опубликовано в Journal of Affective Disorders.
Депрессия является наиболее распространенным психическим расстройством во всем мире. К первичным симптомам депрессии относятся стойкое чувство печали и отсутствие интереса или удовольствия от занятий, которые когда-то приносили удовольствие. Это состояние может привести к различным эмоциональным и физическим проблемам, которые ухудшают способность человека функционировать как на работе, так и дома. Симптомы могут включать изменения сна, аппетита, уровня энергии, концентрации, повседневного поведения или самооценки. Депрессия часто включает в себя чувство безнадежности, повторяющиеся мысли о смерти или самоубийстве или физические симптомы, которые нельзя объяснить другими заболеваниями.
Автор исследования Чжичэн Луо и его коллеги хотели изучить связь между сном на выходных и симптомами депрессии. Они отметили, что потеря сна становится все более обычной и неизбежной в современном обществе, особенно в рабочие дни. Чтобы решить эту проблему, люди часто спят дольше по выходным, чтобы восполнить дефицит сна, накопленный за рабочую неделю. Такое поведение распространено среди людей, которые не высыпаются в будние дни из-за работы, учебы или других дел.
Авторы проанализировали данные Национального исследования здоровья и питания, проведенного в 2017 и 2020 годах. Это исследование является частью программы, предназначенной для оценки состояния здоровья и питания взрослых и детей в США, и проводится Национальным центром исследований здоровья и питания. Статистика здравоохранения, которая является частью Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC).
В анализ были включены данные 7719 участников, которые прошли оценку депрессивных симптомов с помощью Анкеты здоровья пациента-9 и анкеты о нарушениях сна. Исходя из этого, авторы исследования получили данные о наверстывающем сне на выходных, сравнив время, когда участники сообщали о засыпании и пробуждении в будние и выходные дни.
Результаты показали, что около 46% участников спали дольше по выходным, т. е. практиковали догоняющий сон на выходных. У этих людей, как правило, было более короткое время сна в будние дни по сравнению с участниками, которые не практиковали догоняющий сон на выходных.
В целом, те, кто спал дольше по выходным, как правило, демонстрировали меньший уровень депрессивных симптомов. Более детальное изучение данных показало, что участники, которые спали на один или два часа дольше по выходным, имели меньше депрессивных симптомов по сравнению с теми, кто не спал в выходные дни. Вероятность проявления депрессивных симптомов у них была примерно на 38-46% ниже. Это снижение депрессивных симптомов не касалось людей, которые сообщили о продолжительности наверстывающего сна в три часа и более.
Дальнейший анализ показал, что связь между сном на выходных и симптомами депрессии в основном наблюдалась у людей, которые спали 6 часов или меньше в будние дни. Эта связь также имела тенденцию быть сильнее у мужчин и взрослых в возрасте до 65 лет.
«Подводя итог, продолжительность досыпания по выходным продолжительностью 0–2 часа была отрицательно связана с симптомами депрессии или показателем PHQ-9 [оценка депрессии]. Дальнейший анализ показал, что нелинейная ассоциация имеет L-образную форму [паттерн ассоциации, при котором существует порог, после которого ассоциация исчезает, в данном случае порогом было 3 часа догоняющего сна]», - заключили авторы исследования. «Кроме того, заметный положительный эффект на депрессивные симптомы наблюдался в основном среди мужчин, взрослых в возрасте до 65 лет и людей с короткой продолжительностью сна в будние дни. Наши результаты могут предоставить дополнительные эпидемиологические доказательства влияния сна на симптомы депрессии, и необходимы дальнейшие исследования для выявления основных биологических механизмов СВК, связанных с симптомами депрессии».
Исследование проливает свет на связь между режимом сна и симптомами депрессии. Однако важно отметить, что дизайн данного исследования не позволяет сделать какие-либо причинно-следственные выводы. Хотя возможно, что практика догоняющего сна снижает вероятность развития депрессии, также возможно, что люди, не страдающие депрессией, лучше способны оставаться активными в течение будних дней и организовывать свое время так, чтобы обеспечить достаточное количество догоняющего сна. Также возможно, что и депрессивные симптомы, и наблюдаемый характер сна являются следствием факторов, не учтенных в исследовании.
* Информация представлена исключительно в ознакомительных целях и не служит рекомендацией для лечения заболеваний
