Пешие прогулки длиной в несколько тысяч шагов способны существенно снизить риск развития сердечных заболеваний. К такому выводу пришли специалисты из университета Буффало, проведя масштабное исследование среди женщин старшего возраста.
В ходе научной работы эксперты наблюдали за группой из 6000 участниц в возрасте от 63 до 99 лет. Исследователи установили оптимальную норму ежедневной активности - 3600 шагов в день. Такой уровень физической нагрузки позволяет сократить вероятность возникновения сердечной недостаточности на четверть.
Для получения точных данных ученые использовали специальное оборудование - датчики активности, закрепленные на бедрах участниц. Устройства регистрировали все движения в течение семи дней, что позволило собрать подробную информацию о двигательной активности каждой женщины.
Анализ полученных результатов показал, что ежедневные прогулки продолжительностью около 70 минут снижают риск сердечной недостаточности на 12-16%. При этом, если увеличить интенсивность движения, достаточно и получаса активности для достижения аналогичного эффекта. Особое внимание специалисты обратили на негативное влияние сидячего образа жизни - он повышает риск развития сердечных заболеваний на 17%.
