Группа исследователей из Центрального южного университета в Китае провела исследование, показавшее, что два дополнительных часа сна в выходные снижают риски развития депрессии на 46%.
Результаты эксперимента продемонстрировали, что около половины испытуемых компенсировали недостаток сна по будням, позволяя себе проводить на час-два больше времени в постели в выходные. Расчеты показали, что данная привычка дает существенный эффект: риск развития депрессии снижается на 46%.
Максимальный полезный эффект от сна в выходные был зафиксирован у тех, кто спали в будни по шесть часов или менее, у мужчин, а также у лиц моложе 65 лет.
Ученые напомнили основные параметры пользы сна. Во-первых, в этот период мозг осуществляет восстановление и регенерацию клеточного вещества, в том числе, тех областей мозга, что ответственны за эмоциональное состояние.
Во-вторых, это время обработки информации, полученной днём. Недостаток сна не дает возможности это сделать качественно, что приводит к повышению тревожности и депрессии.
Также мы недавно рассказали о том, что обильные менструальные кровотечения повышают риски сердечных патологий у молодых женщин.
