Новое исследование китайских ученых показало, что стабильный здоровый сон снижает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и ряда других патологий.
Результаты исследования, опубликованные в журнале JAMA Network Open, рассказали о работе, в ходе которой были собраны данные о привычках сна более чем 15 300 китайских пенсионеров. На начало эксперимента ни у кого из них не было зафиксировано онкологии или сердечно-сосудистых нарушений.
Качественный сон означал, что люди следовали четырём правилам. Спали ежесуточно по 7−8 часов, ложились постель с 22:00 до полуночи, сон был глубоким, днем они дремали не больше часа.
Выяснилось, что испытуемые с благоприятными привычками сна обладали меньшим риском ишемической болезни сердца (на 16%), других сердечно-сосудистых патологий и инсульта (на 34%).
Тогда как недостаток сна или поверхностный сон нарушает циркадные ритмы, что усиливает риски гипертонии и ряда других нарушений. В том числе, страдает пищеварительная и нервная система, падает иммунитет.
Также мы недавно рассказали об открытии международной группы ученых, доказавших, что во время сна мозг не ускоряет очистку от токсинов.
