Каждый третий взрослый недосыпает — проблема, которая далеко выходит за рамки утренней вялости. Хронический недостаток сна может привести к болезням сердца, диабету и даже инсультам. Но есть простой способ улучшить ночной отдых без риска зависимости — чашка ромашкового чая, сообщает EatingWell.
Этот травяной настой давно славится своими успокаивающими свойствами. Главный секрет кроется в апигенине — соединении, которое расслабляет нервную систему, связываясь с рецепторами мозга, и помогает быстрее засыпать. Кроме того, ромашка снижает тревожность и даже облегчает симптомы депрессии, что делает её идеальным выбором для вечернего ритуала.
Диетологи советуют выбирать чай из цветков немецкой ромашки. Чтобы добиться максимального эффекта, нужно правильно его заварить: 2–3 чайные ложки сухих цветков на чашку горячей воды (около 90°C) и настаивать 5–7 минут. А если добавить мяту или имбирь, напиток порадует не только пользой, но и изысканным вкусом.
Так что, если сон — ваша слабая сторона, попробуйте включить ромашковый чай в свой вечерний распорядок. Пусть каждая ночь будет спокойной, а утро — бодрым!
*Информация представлена исключительно в ознакомительных целях и не служит рекомендацией для лечения заболеваний.
