Многие привыкли начинать утро со стакана воды, считая это полезной привычкой для здоровья. И действительно, восполнение водного баланса после сна улучшает кровообращение, снижает вязкость крови и активизирует обмен веществ. Однако китайские учёные предупреждают: «неправильно выпитый» стакан воды может нанести организму серьёзный вред.
В статье, опубликованной на портале WeChat, специалисты отмечают, что быстрая и обильная утренняя гидратация может стать причиной серьёзных проблем со здоровьем. Дело в том, что сердце после ночного отдыха находится в состоянии покоя, и резкий приём большого объёма жидкости создаёт дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Особенно это опасно для людей с хроническими заболеваниями сердца и сосудов.
По статистике, инфаркты и инсульты чаще всего случаются именно утром. Учёные связывают это с резким увеличением нагрузки на сердце из-за большого объёма выпитой жидкости. Поэтому китайские специалисты советуют пить воду медленно, небольшими глотками, ограничиваясь объёмом около 150 мл. Также важно выбирать именно воду, а не кофе, сок или молоко, которые могут раздражать желудок и усугублять ситуацию.
Дополнительно исследователи не рекомендуют подсаливать воду, так как это способствует повышению артериального давления и увеличивает нагрузку на почки. Лучше всего добавить немного мёда в тёплую или прохладную воду — это поможет поддержать оптимальный уровень сахара в крови и окажет мягкий успокаивающий эффект.
Следуя этим простым правилам, можно превратить утренний стакан воды в настоящий эликсир здоровья, а не в «бомбу замедленного действия».
