Врач Вероника Черанева подчеркнула важность индивидуального подхода к потреблению воды, опровергая распространенное мнение о необходимости ежедневно выпивать два литра. Она отметила, что потребность в воде зависит от множества факторов, включая самочувствие, жажду, вес и уровень сахара в крови.
Для определения персональной нормы потребления воды Черанева предложила простую формулу: умножить 30-45 мл на каждый килограмм веса. Этот расчет позволяет учесть индивидуальные особенности организма и получить более точное представление о необходимом количестве жидкости.
Важно помнить, что общее потребление жидкости включает не только воду, но и другие напитки и продукты с высоким содержанием воды. К ним относятся супы, чай, компоты, кофе, квас, кефир, овощи, фрукты и даже творог, в котором содержится до 70% воды.
Для восстановления водного баланса врач рекомендует использовать обычную питьевую воду. Минеральная вода с газом может быть менее подходящей для этой цели из-за наличия компонентов, оказывающих различное воздействие на организм.
Таким образом, индивидуальный подход к потреблению воды позволяет более эффективно поддерживать здоровье и хорошее самочувствие.
