Создать аккаунт
Главная » Последние новости » Эксперты рассказали, как правильно начинать утро

Эксперты рассказали, как правильно начинать утро

332


Эксперты рассказали, как правильно начинать утро
Эксперты по правильному питанию, фитнес-тренеры и преподаватели йоги рассказали, как правильно начинать утро и поделились пятью самыми главными советами.



1. Стакан воды. Каждый человек просыпается утром обезвоженным. Для того чтобы организм проснулся необходимо выпивать стакан воды натощак.

2. Медитация. Пять минут спокойствия и медитации наладят работу мозга, улучшат концентрацию, эти действия помогут справиться с трудностями, возникшими во время работы.




3. Фрукты и овощи. Диетологи рекомендуют употреблять утром больше витаминов, они содержаться в овощах и фруктах. Также данные продукты наладят ритм желудочно-кишечного тракта.

4. Небольшая зарядка или растяжка. Физические нагрузки помогут проснуться организму, держать тело в форме, а также улучшит кровообращение.
5. Завтрак из цельнозерновых. Помимо фруктов и овощей рекомендуется добавить в свой утренний рацион цельнозерновые. Они насыщают организм огромным количеством энергии, а также является профилактикой таких заболеваний: ожирение, диабет II типа, рак.

Выполняя всего пять правил любой человек может наладить нормальное функционирование организма и насытить его витаминами.
Автор: Анна Вернер



0 комментариев
Обсудим?
Смотрите также:
Продолжая просматривать сайт time.kg вы принимаете политику конфидициальности.
ОК