1. Стакан воды. Каждый человек просыпается утром обезвоженным. Для того чтобы организм проснулся необходимо выпивать стакан воды натощак.
2. Медитация. Пять минут спокойствия и медитации наладят работу мозга, улучшат концентрацию, эти действия помогут справиться с трудностями, возникшими во время работы.
3. Фрукты и овощи. Диетологи рекомендуют употреблять утром больше витаминов, они содержаться в овощах и фруктах. Также данные продукты наладят ритм желудочно-кишечного тракта.
4. Небольшая зарядка или растяжка. Физические нагрузки помогут проснуться организму, держать тело в форме, а также улучшит кровообращение.
5. Завтрак из цельнозерновых. Помимо фруктов и овощей рекомендуется добавить в свой утренний рацион цельнозерновые. Они насыщают организм огромным количеством энергии, а также является профилактикой таких заболеваний: ожирение, диабет II типа, рак.
Выполняя всего пять правил любой человек может наладить нормальное функционирование организма и насытить его витаминами.
Автор: Анна Вернер
