Эксперты по фитнесу, йоге и нутрициологии раскрыли пять секретов, как правильно начинать утро. Данные советы помогут быстрее проснуться без стресса для организма.
По мнению специалистов, утро необходимо начинать с выпитого стакана воды. Это позволит организму проснуться, запустит желудок в работу и даст немного энергии. Не помешает и медитация с закрытыми глазами продолжительностью в пару минут. Это позволит сконцентрироваться мыслям и улучшит работу мозга, памяти и усваивание информации.
Завтрак лучше начать с употребления овощей и фруктов. Это поможет желудку лучше переваривать пищу. Рацион основного завтрака должен состоять из цельнозерновых круп, что даст не только максимум энергии, но и станет профилактикой рака, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и ожирения.
Во время зарядки не следует забывать о растяжке, которая улучшит кровообращение.
