Сбалансированное питание приносит очень большую пользу для организма человека. Если спортсмены вынуждены за завтраком получить необходимое количество белков и жиров, для поддержания энергии во время тренировки, то для обычных людей достаточно всего лишь через небольшой промежуток времени сделать небольшой перекус.
Эксперты объясняют, что бы компенсировать стресс, полученный после беспокойного утра, спешки на работу или в школу, необходимо в перерыве скушать йогурт, овсянку, фрукты или овощной салат. Если на оба завтрака кушать калорийные продукты, то пользы с этого будет мало, а у людей, которые мало двигаются, может и вовсе появится лишний вес.
Для тех, кто тяжело трудится в течении дня, рекомендуется принимать пищу часто, как минимум каждые 3-4 часа. Завтра должен быть нацелен на восполнение энергии.
Людям, которые хотят сбросить лишние килограммы, также советуют завтракать два раза. Так как пища лучше всего усваивается в первую половину дня, второй малокалорийный прием пищи поможет утолить чувство голода. Также организм не начинает экономить энергию и жиры не накапливаются.
Автор: Максименко Екатерина
