Проблемы с понижением уровня тестостерона испытывают многие мужчины в разном возрасте. Решить их поможет врач, назначив соответствующую лекарственную терапию. Но многое зависит и от питания. Эксперты подготовили список продуктов, которые способны повышать сексуальную активность. Их действие проверено экспериментально.*
Либидо у мужчин повышают омега-3 жирные кислоты, а они в обилии содержатся в рыбе, морепродуктах, водорослях. Российские и западные диетологи объясняют: они оптимизируют синтез тестостерона, укрепляют сосудистые стенки, играющие важную роль для либидо и потенции.
Для поддержания и роста уровня тестостерона в организме эксперты рекомендуют есть тыквенные семечки, поскольку в них много цинка, улучшающего чувствительность к тестостерону и усиливающего его выработку. Цинк с селеном также присутствует в нужных концентрациях в гранате. К тому же, фрукт богат антиоксидантами, витамином С, также способствующими росту мужской силы. Ещё одно достоинство граната — наличие в нем веществ, обладающих феромоноподобным действием.
Специалисты добавляют в копилку продуктов, помогающих повысить потенцию у мужчин, мускатный орех: его действие основано на веществах, улучшающих приток крови к половым органам. В перепелиных яйцах много лецитина и «хорошего» холестерина, активирующих синтез тестостерона. Аналогично работает и бразильский орех, но уже за счет селена.
В списки природных пищевых гармонизаторов мужского здоровья также часто включают брокколи: в ней содержится сульфорафан, усиливающий выработку ферментов, защищающих от рака предстательной железы. Аналогичными противоопухолевыми свойствами обладает и морковь. Помидоры богаты содержатся ликопином и полифенолом, это мощные антиоксиданты.
Зеленый чай и обычная вода помогают поддерживать кровь в норме, не дают ей загустеть. А это крайне важно для здоровья половых органов. А вот чего точно стоит избегать, так это излишнего потребления жиров и легкоусвояемых углеводов. Эксперты единодушно предостерегают: избыток таких продуктов вредит мужскому здоровью.
* Информация представлена исключительно в ознакомительных целях и не служит рекомендацией для лечения заболеваний
