Группа патофизиологов из Миланского университета обнаружила, что подъем по лестнице или ходьба короткими рывками позволяет людям потреблять на 20–60 % больше энергии, чем если бы они делали то же самое без остановки на том же расстоянии. В своем исследовании, опубликованном в Proceedings of the Royal Society B, группа попросила добровольцев ходить по беговой дорожке или подниматься по лестнице, одновременно следя за потреблением кислорода.
Исследовательская группа отметила, что доступные сообщаемые энергетические затраты, как правило, отражают действия, которые выполняются в метаболически устойчивом состоянии, которое устанавливается только после выполнения такой деятельности в течение некоторого времени. Они задались вопросом, могут ли быть различия в расходах, если люди занимаются упражнениями типа «старт-стоп» несколько раз. Чтобы выяснить это, они набрали 10 добровольцев.
Добровольцы ходили по беговой дорожке или поднимались по короткому лестничному пролету в течение разного времени, от 10 секунд до четырех минут. При этом они надевали маску для измерения потребления кислорода, средства измерения расхода энергии.
Исследователи обнаружили, что добровольцы тратили больше энергии, если начинали и останавливались несколько раз, по сравнению с теми, кто занимался стабильной и продолжительной деятельностью, поскольку они преодолевали одинаковое расстояние.
Исследователи объясняют, что причина этого в том, что организм тратит больше энергии на подготовку к деятельности и достижение хорошего темпа, чем после достижения устойчивости. Они сравнивают это с автомобилем, который потребляет больше бензина, пытаясь набрать скорость с холостого хода.
Дальнейшие испытания показали, что выполнение упражнений в несколько коротких подходов вместо одного более длительного привело к увеличению расхода энергии на 20–60%.
Команда предлагает людям, желающим получить больше пользы от своих тренировок, выполнять несколько коротких всплесков активности, а не заниматься в течение длительных периодов времени в постоянном темпе.
* Информация представлена исключительно в ознакомительных целях и не служит рекомендацией для лечения заболеваний
