Новые исследования учёных University of Milan показывают, что короткие периоды ходьбы могут быть значительно эффективнее в плане расхода энергии, чем длительные, непрерывные прогулки. Учёные из Италии провели эксперимент с участием 10 добровольцев, который выявил, что при коротких периодах ходьбы метаболические затраты и потребление кислорода могут быть на 20–60% выше, чем при более длительных и устойчивых по времени прогулках.
Согласно порталу Royal Society, участников эксперимента попросили ходить по лестнице и беговой дорожке в течение разных промежутков времени – от 10 до 240 секунд. В ходе этого исследования было установлено, что короткие прогулки требуют больше энергии для поддержания работы организма. Например, во время 30-секундного движения участники потребляли значительно больше кислорода по сравнению с данными, полученными при 240-секундной ходьбе. Это означает, что расчёт сожжённых калорий на основе длительных, устойчивых упражнений может существенно занижать реальную энергию, затраченную на короткие прогулки.
Одним из ключевых факторов, влияющих на такие результаты, является так называемый неметаболический обмен кислорода — процесс, при котором организм адаптируется к изменяющимся условиям активности. При коротких периодах ходьбы этот обмен занимает больше времени, что приводит к большему потреблению кислорода и меньшей эффективности расхода энергии.
Это открытие имеет важное значение для разработки новых программ физической активности и может изменить подход к расчёту калорий при занятиях ходьбой. В частности, короткие прогулки, чередующиеся с небольшими перерывами, могут быть более полезны для людей, стремящихся улучшить своё здоровье или бороться с лишним весом, чем длительные монотонные тренировки.
Важно, что эти выводы были получены на основе небольшой выборки участников, что предполагает необходимость дальнейших исследований для подтверждения применимости результатов к более широкой популяции. Тем не менее это исследование поднимает важные вопросы о том, как точно мы оцениваем затраты энергии при физической активности, особенно в случае коротких, но интенсивных периодов ходьбы.
*Информация представлена исключительно в ознакомительных целях и не служит рекомендацией для лечения заболеваний.
