Шведские учёные из Университета Умео выяснили, что всего несколько минут подъёма по лестнице могут значительно повысить умственные способности и улучшить настроение. Исследование, опубликованное в Journal of Cognitive Enhancement, показывает, что кратковременные физические нагрузки способны улучшить когнитивное переключение и общее самочувствие.
В эксперименте приняли участие 52 студента и студентки среднего возраста 20 лет. Участников разделили на две группы. Одна группа поднималась по лестнице в течение 60 секунд, после чего отдыхала минуту и повторяла задание шесть раз. Вторая группа оставалась сидеть в комнате для тестирования. Затем обе группы выполняли когнитивные тесты и оценивали своё настроение с помощью специальных шкал.
Результаты показали, что после подъёма по лестнице участники значительно лучше справлялись с заданиями на когнитивное переключение — способность менять фокус внимания между задачами. Они также отметили повышение уровня энергии и улучшение настроения.
Особенно интересно, что интенсивность нагрузки играла важную роль. Те, кто поднимался по лестнице быстрее и с большим усилием, демонстрировали более высокую скорость реакции в когнитивных тестах. Этот эффект был одинаково выражен как у мужчин, так и у женщин.
Исследователи подчёркивают, что подобные кратковременные физические активности могут стать простым и доступным способом поддержания когнитивного здоровья.
*Информация представлена исключительно в ознакомительных целях и не служит рекомендацией для лечения заболеваний.
