Ученые из University of California провели масштабное исследование, чтобы разобраться, как кратковременные физические нагрузки влияют на работу мозга. Анализировались тысячи публикаций с 1995 по 2023 год, посвященных влиянию различных видов активности на когнитивные способности людей в возрасте от 18 до 45 лет.
Профессор Барри Гисбрехт, возглавляющий кафедру психологических и мозговых наук, объяснил, что давно известно о пользе регулярных тренировок для улучшения когнитивных функций и стимуляции образования новых нейронов. Но вопрос о том, как влияют короткие тренировки, оставался не до конца изученным.
Исследование показало, что самые значительные улучшения в памяти, внимании и способности к обработке информации наблюдаются после интенсивных интервальных тренировок и езды на велосипеде. Причем эффект от таких занятий продолжительностью менее 30 минут оказался более выраженным, чем от длительных тренировок. Интересно, что когнитивные функции усиливались больше сразу после завершения упражнений, чем во время их выполнения, что свидетельствует о моментальном воздействии короткой физической активности на мозг.
Команда ученых планирует продолжать работу в этом направлении, чтобы выяснить, как комбинация физических нагрузок с заданиями на внимание и мышление может дать еще более заметные результаты. В будущем они намерены применять как лабораторные тесты, так и практические упражнения в повседневной жизни, чтобы раскрыть возможные преимущества комплексного подхода к тренировке мозга.
