Семга считается идеальным продуктом для насыщения организма кислот омега-3. Однако далеко не каждый может себе позволить включить блюда из семги в ежедневный рацион. К счастью, как сообщает "Волгоградская правда.ру", у этой рыбы есть более дешевая альтернатива.
Заменить семгу, по заверению врачей, может обычная сельдь. Эти слова подтверждают и специалисты Роспотребнадзора. Они отмечают, что сельдь ничем не уступает по уровню жирности семге, а вот кислот омега-3 здесь даже больше.
Такие показатели позволяют сельди насытить организм человека целым рядом важных витаминов, к числу которых относятся витамины группы В, Е и D. Кроме того, в этой рыбе находится достаточное количество йода и фосфора. Ну а дополняют «полезный набор» аминокислоты, которые положительно влияют на здоровье волос и кожи.
