Техника когнитивной перестановки ученого Люка Бодуэна, способная сократить время засыпания вдвое, объединяет в себе способы релаксации и принципы когнитивной психологии.
Техника направлена на переработку негативных мыслей у человека и снижение стресса
Она направлена на переработку негативных мыслей у человека, снижение стресса, ускорение засыпания. Данная методика активирует положительные когнитивные процессы, переводя головной мозг в состояние расслабления через переключение внимания на приятные воспоминания и любимые образы.Врачи подтверждают, что использование этой техники перед сном может уменьшить время засыпания. Рекомендуется выделять несколько минут перед сном, фокусируясь на практике, основанной на позитивных сторонах жизни.
