Эксперт в области физической реабилитации и механики тела поделился с «Мослентой» топ-10 привычек, улучшающих жизнь:
Стакан воды утром. Пить чистую воду комнатной температуры, чтобы улучшить пищеварение.
Утренняя зарядка. Важно разогнать кровь и лимфу, сделать суставы и мышцы эластичнее.
Правильное время засыпания. Найдите комфортное для вас время, желательно до полуночи.
Избегание экрана перед сном. После 9-10 вечера лучше читать или заниматься хобби.
Не есть перед сном. Пищу лучше принимать заблаговременно.
Регулярное употребление клетчатки. Важно для очистки кишечника и выработки полезных бактерий.
Физическая активность перед сном. Легкая тренировка или прогулка поможет снизить уровень стресса.
Хорошие условия для сна. Обеспечьте влажный воздух, комфортную температуру и темноту.
Регулярные анализы. Проверяйте уровень витаминов и микроэлементов.
Приседания. Всего одна минута занятий улучшит состояние организма.
