Как недостаток витаминов отображается на здоровье человека

Витамины содержаться в большой степени в пище, которую мы потребляем. Естественно, не все каждый день питаются продуктами, богатыми на разные группы витаминов. Поэтому иногда организм сам подсказывает, что нам нужно. Главное – не проигнорировать эти сигналы. О недостатке витаминов можно судить и по внешнему виду человека, по его коже, волосам, ногтям, сообщает Joinfo.ua.

Какие витамины отвечают за нарушения в организме

Если вас беспокоят угревая сыпь, красные пятна на лице, значит, не хватает витаминов А и группы В.

Перхоть появляется, когда организм страдает от недостатка витаминов F, B2, B12. Тогда волосы быстро седеют, становятся тусклыми, ломкими. А если начинают еще и выпадать, тогда надо восполнить запас витаминов С, Н и В3.

Витамины А и С избавят вас от натоптышей и трещин на пятках.

Если часто болеете, значит, организму не хватает витаминов А, С и В5.

Экземы появляются из-за недостатка витаминов А и группы В. Последние также помогут избавится от хронических запоров.

Мышечную слабость, боли в ногах, судороги ощущаете из-за нехватки В1 и В6. Кровотечение из носа может появится, если в организме недостаточно витаминов С, К, Р.

Лучшее средство от бессонницы – витамин В7, а от тоски и депрессии – В6.

Синяки исчезнут, если позаботится о поступлении в организм достаточного количества витаминов С и Р.

Дерматиты могут беспокоить из-за недостатка В2, В3, В6 и Н, а головокружение, шум в ушах – из-за недостатка витаминов В3 и Е.

Кстати, если вы любите орехи и сыр, то вам не хватает витаминов группы В. Желание скушать мандаринку – это сигнал о недостатке витамина Р.

Если ваш малыш наслаждается акварельными красками и использует их не по назначению, позаботьтесь о приеме витамина D.

В общем, кушайте витаминки и будете здоровы!

Журналист ДжоИнфоМедиа Леся Мельник напоминает о том, какие витамины необходимы организму осенью: перечень продуктов.