Правильный сон сохранит вашу красоту: медики подсказали как молодеть во сне
По утверждениям медиков, полноценный сон так же благотворно влияет на состояние кожи, как и различные косметические процедуры. Как и сколько, с точки зрения науки, нужно спать, чтобы сохранить молодость, рассказывает Joinfo.ua.
Правила полноценного сна
Чтобы полноценно выспаться, следует отходить ко сну до полуночи. Оптимально – с 22.00 до 23.00. Также засыпать нужно в определенное время. Это поможет вам засыпать быстро и спать глубоко.
Отказ от кофе после 14.00. Даже если очень хочется! Ведь действие кофеина продолжается в организме вплоть до глубокой ночи.
Забудьте про «лишние» часы сна. Все мы любим спать «про запас», особенно на выходных. Но медики настойчиво рекомендуют избавиться от этой привычки, которая гарантированно приводит к ночной бессоннице.
Сон в темноте и на пустой желудок
Медики рекомендуют повесить в спальне плотные шторы, которые не будут пропускать лишние источники света, а также не включать ночники в комнате.
Это важно, так как мелатонин, отвечающий за восстановление тела, в организме вырабатывается исключительно в темное время суток, информирует наш журналист Амелия Червинчук.
На ночь не стоит переедать, а лучше вообще отходить ко сну с полупустым желудком, чтобы организм не тратил во сне силы на переваривание пищи.
Также перед сном лучше не перенапрягать мозг, а постепенно снижать уровень умственной деятельности к концу дня.
В хорошо проветренном помещении и сон качественнее, утверждают врачи. Также благотворно на качество сна влияет прохладная температура в спальне – 18-20 градусов.
Молодость – оружие женщин. Так, несмотря на возраст и наличие внуков, итальянская бабушка покорила Инстаграм невероятно стильными и молодыми образами.