Есть распространенное мнение, что последствия сидячей работы и образа жизни в целом можно компенсировать «ударными» дозами спортивных занятий после смены или по выходным. Но исследования учёных говорят, что это не так. Они дают рекомендации, как решить проблему реально.
Соответствующее исследование провели американские специалисты из Женской и Бригамской больниц в Бостоне. Экспертами были изучены данные почти 90’000 человек, носивших акселерометры в течение недели. Затем показатели при сидячем и активном образе жизни сравнили с более поздними диагнозами (инсульт, сердечная недостаточность и др.). Результаты были опубликованы в журнале Американского колледжа кардиологии.
Отчёт рассказал, что чрезмерный сидячий образ жизни явно коррелируется с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний. Как этих последствий избежать? Для начала учёные сформулировали, что считать превышением нормы: это проведение в сидячем положении более 10.6 часов в день, показало исследование.
Мышцы крайне важны для регулирования уровня сахара и жира в крови, добавляют авторы работы. Чтобы быть в тонусе, они нуждаются в движении. Когда движения мало, организм недополучает кислород и массу других нужных веществ для своего развития.
К сожалению, говорят исследователи, хорошая тренировка в конце дня часто не устраняет проблем, вызванных длительным сидением. Что делать? Эффективнее делать «физкультминутки» по 10 минут в течение каждого часа. Или подвигаться несколько минут по истечении получаса малоподвижной работы.
