Ученые установили, что физическая активность не компенсирует вред здоровью, причиняемый сидячим образом. Они дают рекомендации офисным служащим для некоторой минимизации последствий сидячей работы.
Группа американских ученых доказала, что физическая активность и упражнения не компенсируют вред, причиняемый сидячим образом жизни и трудовой деятельностью. В наши дни он получил название «новое курение» из-за массовой распространенности и привыкания.
Ученые проанализировали результаты 40 исследований и установили прямую зависимость между временем, проведенным в сидячем положении, и риском преждевременной смерти, онкологических, кардиологических и сосудистых патологий. При этом учитывается время, проведенное сидя на работе, в транспорте, на прогулке и других местах. Занятия спортом и физическая активность благотворно влияют на организм, но не способны полностью компенсировать вред от длительного пребывания в сидячей позе. Такое положение угнетает мышечную активность и саморегулирование глюкозы в крови, снижает проводимость кровеносной системы и снижает общий мышечный тонус.
Для минимизации вреда от сидячего труда стоит прислушаться к некоторым рекомендациям. Регулярная физическая активность очень важна. Во время работы рекомендовано каждые 30 минут вставать с рабочего места и провести несколько минут стоя. Вариант – стол, предусматривающий работу сидя и стоя. Некоторые офисы устанавливают беговые дорожки для поддержания тонуса персонала. По пути домой в общественном транспорте стоит проехать стоя после сидячего рабочего дня или пройти пару остановок пешком. Просмотр телевизора дома можно совмещать с домашней работой, выполняемой стоя.
Недавно Oane.ws писал о роли двигательной активности в профилактике диабета.
