Учеными из британского Эксетерского Университета обнаружено опасное последствие позднего отхода ко сну. Если человек ложится спать около полуночи или даже позже, у него вырастает на 25 процентов риск сердечно-сосудистых патологий. Об этом авторы работы рассказали в издании European Society of Cardiology (ESC).
Исследование длилось шесть лет и охватило свыше 80 тысяч участников обоего пола. Учеными была собран информация об образе жизни добровольцев и особенностях их режима сна. Собранные сведения экспертами были сопоставлены с показателями физического развития и здоровья испытуемых.
Оказалось, что у участников эксперимента, что имели привычку засыпать после полуночи, на четверть возрастали риски заболеваний сердца и сосудов.
Оптимальным временем для засыпания специалисты назвали промежуток между 22:00 и 23:00. Именно в этот час организм пребывает в состоянии, способствующем быстрому засыпанию и качественному сну.
Ученые подчеркивают: ложиться слишком рано тоже не лучший вариант. Оказалось, что засыпание до 22:00 тоже дает прирост шансов на возникновение проблем с сердцем и сосудами, но на 12%.
Напомним, также недавно мы рассказали о том, как следует организовать тренировку, чтобы достичь максимального прироста мышечной массы.
