Учёные из Monash University (Австралия) раскрыли простой секрет долголетия и здоровья мозга для людей старше 70 лет. Ежедневное употребление горсти орехов может снизить риск деменции, физической немощи и преждевременной смерти на 23%, сообщает New Atlas.
В ходе масштабного исследования, охватившего почти 10 000 австралийцев, выяснилось, что регулярное добавление орехов в рацион существенно улучшает общее здоровье. Под «горстью» подразумевается 30 граммов орехов — это, например, 25 миндалей, 10 грецких орехов или 40 арахисов. Интересно, что не было выявлено «лидера» среди орехов: любые их виды оказывают одинаково благотворное влияние.
Почему орехи столь полезны? Они богаты ценными омега-3 и омега-6 жирными кислотами, магнием и белками, которые укрепляют сердечно-сосудистую систему, снижают риск раковых заболеваний и поддерживают когнитивные функции.
Учёные поясняют: «Наши данные подтверждают, что даже небольшое изменение в рационе — горсть орехов в день — может сыграть значимую роль в сохранении здоровья и долголетии».
Таким образом, орехи становятся не только полезным, но и доступным инструментом борьбы с возрастными недугами. Хотите сохранить ясность ума и активность? Добавьте орехи в своё меню уже сегодня!
*Информация представлена исключительно в ознакомительных целях и не служит рекомендацией для лечения заболеваний.
