Каждый день мы сталкиваемся со стрессом — это естественная реакция организма на любые неприятные или опасные события. Однако хронический стресс, согласно изданию «Газета.Ru», может существенно повлиять на здоровье мозга и привести к необратимым последствиям.
В ситуациях стресса мозг активизируется через гипоталамус, вызывая выброс гормонов адреналина и кортизола. Это помогает организму быстрее реагировать на угрозу: учащается пульс, кровь насыщается кислородом, а мозг начинает работать на максимальной скорости. Такая реакция полезна в краткосрочной перспективе, когда нужно быстро справиться с проблемой. Но если стресс становится хроническим, он постепенно разрушает мозг.
Длительное воздействие стресса ухудшает краткосрочную память, снижает способность к запоминанию новой информации и делает человека более уязвимым к тревоге и эмоциональным перепадам. Хронический стресс также негативно влияет на качество сна, что приводит к когнитивным и эмоциональным нарушениям.
Постоянный стресс ускоряет старение клеток мозга и увеличивает риск развития болезни Альцгеймера, — сообщает издание.
Чтобы защитить мозг от разрушительных последствий стресса, эксперты советуют следовать нескольким простым правилам:
- Физическая активность: регулярные упражнения способствуют выработке эндорфинов — гормонов счастья, которые помогают снижать уровень стресса.
- Режим сна: важно соблюдать график сна и создать комфортные условия для засыпания, исключив гаджеты за час до сна.
- Общение: встречи с друзьями и близкими помогут отвлечься и снизить уровень стресса.
- Правильное питание: продукты, богатые антиоксидантами (ягоды), омега-3 жирными кислотами (рыба, орехи) и сложными углеводами (овощи), улучшают здоровье мозга и помогают справляться с последствиями стресса.
*Информация представлена исключительно в ознакомительных целях и не служит рекомендацией для лечения заболеваний.
