На начальных стадиях гипертонии рекомендуется добавлять в рацион творог. Именно этот молочный продукт укрепляет сердечные мышцы, обогащает организм калием, кальцием, магнием. Ежедневная норма этого продукта составляет 100 граммов.
Ещё одним полезным продуктом для гипертоников является красный болгарский перец. Овощ насыщен огромным количеством витамина С. Этот продукт следует употреблять по две штуки в день.
Лосось также стал немаловажным для человеческого организма. Всего 300 грамм в неделю помогут людям избавиться от головных болей и высокого давления.
А вот свой день стоит начинать с овсяной каши. Она обогатит организм селеном, которая богата на клетчатку. Вместо перекусов следует кушать тыквенные семечки или миндаль, они помогут избежать инфаркта, а также восполнит дефицит цинка.
Для того чтобы улучшить сосуды необходимо пить какао, однако из своей калорийности его следует употреблять не чаще 1-2 раз в неделю. Обезжиренное молоко имеет такой же эффект как и какао, однако это не калорийный продукт и его суточная норма составляет три стакана в день. Ещё одним полезным напитком является зелёный чай. Он препятствует преждевременному старению организма, растворяет холестерин.
