Исследователи в данной области определили, что людям, имеющим боли в плечах, следует спать на спине либо на боку, обнимая подушку (или другого человека). Причем объятья в этом случае обязательны. Если человеку доставляет дискомфорт боли в шее, то сон лёжа на животе ему противопоказан - для него будет лучше, когда шея сможет пребывать в нейтральном положении. Учеными рекомендовано при таких болях размещать подушку повыше плеч или не использовать ее вовсе, заменив на аккуратно свернутое полотенце. Если болит спина – необходимо спать на ней, также подложив свернутое полотенце и поместив под колени небольшую подушку. Именно в такой позе боль станет уменьшаться.
Полезной для сна специалисты считают также и «позу зародыша», засыпая на боку следует зажать между коленями подушку, а в положении на животе советуют подкладывать подушку под него.
Если человек храпит во сне – страдает и он, и окружающие его люди. То есть в этом случае качество сна будет очень низким. Ученые советуют спать на спине и на боку, прикрепив к задней стороне пижамы теннисный мяч. А изжогу, например, поборет поза сна, когда голова находится выше тела, что с успехом регулируется подушкой.
