Сердечно-сосудистые болезни по-прежнему лидируют по смертности в мире. Лечение их нередко осложняется теми мифами, что распространены среди пациентов. Они мешают профилактике патологий и раннему началу терапии. Назовём и развенчаем четвёрку самых часто встречающихся заблуждений.
1: Болезни сердца — удел лишь пожилых.
Увы, болезни сердца молодеют, о чем говорит неумолимая статистика. Не редкость подобные диагнозы у 40-летних, а порой они развиваются и в более молодом возрасте, а то и поражают детей. Усугубляют положение вредные привычки, такие как курение, злоупотребление алкоголем, гиподинамия и негармоничное питание.
2: Снижение веса не помогает решать проблемы с сердцем.
Всё с точностью до наоборот, уверяют учёные и доктора-практики. И приводят конкретные цифры: если похудеть, скинув всего 9% лишних килограммов, можно реально улучшить состояние сердца. Причина в том, что ослабевает нагрузка на сосуды и снижается уровень воспалений, провоцируемых жировой тканью. Но! Резко худеть нельзя, поскольку на стресс организм отвечает… накопление жира.
3: Жиры в рационе вредны.
Надо разделять жиры разной плотности, которые становятся основой для «хорошего» и «плохого» холестерина. «Плохой» (низкой плотности) и впрямь вреден для сердца. Его много в майонезе, сливочном масле, колбасах. Зато «хороший», напротив, защищает сосуды и весь организм. Он присутствует в обилии в жирной морской рыбе, растительных маслах и авокадо. Приверженцы средиземноморской диеты, как показывают исследования, имеют почти на треть меньше рисков инсульта и сердечного приступа.
4: Поможет только спорт!
Слабая физическая активность действительно является фактором развития ишемической болезни и гипертонии. Но это не означает, что придётся изнурять себя солидными нагрузками. Начать стоит с посильных движений, передозировка даже может быть вредна. Потом постепенно время и интенсивность занятий стоит увеличивать, но, опять же, в разумных пределах.
Кстати, мы недавно напомнили о системе оздоровления нашего выдающегося хирурга Амосова. Он рекомендовал зарядку из 10 простых упражнений, знакомых всем ещё с уроков физкультуры в школе.
